En yhtään ihmettele jos tämä viime aikojen tilanne on ahdistanut jotakuta
muutakin kuin minua. Tästä syystä ajattelin kertoa teille viisi vinkkiäni,
joilla helpottaa oloa.
Jos kiire ahdistaa – Tee to do- lista asioista, jotka oikeasti pitää saada tehtyä ja karsi kaikki turha. Näin et säntäile stressaantuneena ympäriinsä ja mieti, että mitä nyt pitikään tehdä.
Jos ajatuksesi ovat solmussa – Siivoa ympäristösi niin samalla myös aivojesi on helpompi saada ajatukset järjestykseen. Jos ympäristö on sotkuinen niin se vaikeuttaa keskittymistä.
Jos sydämesi tuntuu raskaalta – Lähde kävelylle luontoon. Paras lääke siihen, jos sydämesi tuntuu raskaalta esim. viime aikojen uutisten vuoksi on se, että lähdet ulos kevyelle kävelylle. Raitis ilma ja auringon paiste varmasti helpottavat oloasi.
Jos sinua stressaa – Tee hengitysharjoituksia. Pidä muutaman minuutin
tauko, sulje silmäsi ja keskity hengittämään syvään, sisään ja ulos nenän
kautta. Tunnet kuinka sydämensyke tasaantuu kun keskityt hengitykseesi. Muista, että asioilla on tapana järjestyä.
Jos sinulla on huono päivä – Kirjoita kiitollisuuspäiväkirjaa.
Huonoissakin päivissä on paljon hyvää, joten keskity miettimään mitkä kaikki
asiat ovat hyvin ja kirjoita ne ylös. Älä unohda pieniä asioita ja asioita,
joita ehkä pidät itsestään selvyytenä.
Haasteet tekevät elämästä mielenkiintoisen,
ja niistä selviytyminen elämästä merkityksellisen.
Muista aina, että kaikilla meillä on toisinaan huonoja hetkiä. On myös ihan
ok sallia itselle myös negatiivisia tunteita. Toivottavasti näistä vinkeistä on
sinulle jotakin apua. Jos sinulla itselläsi on hyviä vinkkejä ahdistuksen
kukistamiseen niin jaa ne kommenteissa. Ennen kaikkea muista olla itsellesi lempeä.
Kommentit
Lähetä kommentti